脾胃不好注意哪些饮食调理方法!

脾胃不好注意哪些饮食调理方法！

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来源：《吉林科技报》2016年第22期

很多人，由于日常的生活习惯，或者是由于饮食的原因，经常出现脾胃不好的现象，脾胃不好对于健康也有一定的影响，针对脾胃不好，较好的解决方法，是饮食调节的方式，简单有效，快来一起看看吧！ 1.多吃消食的食物

吃些利于消化的食物，保证日常的健康。老年人的消化系统功能正在不断的下降，所以经常出现消化不良的情况，这时可多食容易消化、含纤维素较多的食物，如新鲜蔬菜，水果等；同时，也要增加富含维生素B的食物如粗粮，豆类等增强肠胃蠕动功能。 2.补充微量元素锌

补充合理的微量元素，方法较为不错。锌能够有效的促进体内的新陈代谢，参与味蕾素的合成，有增强味蕾机能和营养味蕾、促进食欲的作用。所以说，在日常的饮食之中一定要多吃一些富含锌元素的食物，常见的就有瘦肉、豆类、海产品、蛋类、豆制品、蘑菇、山核桃、花生等等。老人消化能力差，吸收有限，可服用补锌剂进行补充，新稀宝片安全、吸收好、口感佳，也是个不错的选择。 3.戒掉一些不良饮食习惯

改变不良的生活习惯，有助于健康。辣椒、胡椒等刺激性调味品要少用，因为这些会刺激胃液分泌或是使胃黏膜受损。容易胀气的老年人也要尽量少吃容易产（生）气（体）、使人有饱胀感的食物。另外，炒饭、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米类制品，各式甜点、糕饼、油炸食物及冰品类食物会让脾胃虚弱的人更加不适，应减少食用。 4.不吃刺激的食物

咖啡、茶，这些都是肠胃不好人群的饮食禁忌。肠胃不好怎么调理？要杜绝一切可能会刺激到肠胃的食物，不喝咖啡和浓茶。 按摩哪些穴位可以调理脾胃 1.点按中脘穴

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中脘穴在人体前正中线任脉上，肚脐上4寸，是足阳明胃经的母穴，是胃经经气结聚之处，点按中脘穴能够促进经气运行，调节胃的功能。用手指点按或揉按中脘穴，每次2～3分钟，至局部产生发热感。 2.揉按心窝

心窝指中脘穴以上，胸骨以下的部位，是胃在体表的对应区，用手掌以顺时针及逆时针方向各揉36圈以上，使局部感到温暖、舒畅，有调节中焦气机、使胃气通畅的作用。如果消化不良，胃胀症状明显，可由心窝处开始重复由上至下推按的手法，注意不要由下至上推按。 脾胃不好，合理的饮食是较为关键的，还可以选择按摩一些合理的穴位，避免不良的生活习惯，都是效果较为不错的，快来一起试试看吧！