舞蹈兴趣小组活动内容

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第一周：

一、基础训练：《波浪柔手组合》等

儿表现力基础训练之一，主要是通过波浪和柔手的训练，加强学生身体表答以

及手、眼、身、情绪配合的表现能力。

二、舞蹈组合：《采蘑菇的小姑娘》

本舞蹈组合以手臂动作和小跑步，变化队型表现小姑娘采蘑菇的快乐心情

。能根据音乐的节奏做动作。

第二周：

一、基础训练：《勾绷脚组合》

它主要是控制脚部关节的能力，以及通过腿部肌肉的伸展和收缩，使下肢肌

肉线条伸长，拉直，更具韧性。

二、舞蹈组合：《小苗快快长》

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本舞蹈组合以地面动作为主，加上手臂及手腕的动作来表现小树生长的过程

。两课时完成。

第三周：

一、基础训练：《提沉、呼吸组合》等

本组合主要是通过中国古典舞身韵中“提”“沉”两个主要元素的训练，训

练幼儿学会用呼吸带动脊椎进行伸展和收缩，使动作更加富有韵律更加协调、顺畅

，它是幼儿艺术表现力最基本的训练之一。

二、舞蹈组合：《小苗快快长》

本舞蹈组合以地面动作为主，加上手臂及手腕的动作来表现小树生长的过

程。两课时完成。

第四周：

一、基础训练：《压胯组合》等

本组合主要是在“对脚盘坐”的位置，训练幼儿跨部的开度以及髋关节的前

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屈，脊椎的拉长和弯曲能力。

二、舞蹈组合：《小螺号》

本舞蹈组合以手臂动作，和扭跨为主，表现在海边等待阿爸归来的情景。一课时完

成。

第五周：

一、 基础训练：《绕腕练习》等

绕腕动作在幼儿舞蹈中经常使用，为了训练幼儿的腕子的灵活性与表现力以

及适应幼儿舞蹈的需要，特把不同位置上的绕腕动作组织起来编成组合同时它也是

幼儿表演性组合的一种单元素组合。绕腕为“正绕腕”“反绕腕”两种。

二、舞蹈组合：《采蘑菇的小姑娘》

本舞蹈组合以手臂动作和小跑步，变化队型表现小姑娘采蘑菇的快乐心情。两课时

完成。

第六周：

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一、基础训练：《眼睛训练组合》等

眼睛是心灵的窗户，在幼儿舞蹈表演中面部表情眼睛的运用是极为重要的，孩

子的天真烂漫以及内心情感都是通过它表达出来的，因此需要对幼儿进行眼部训练

，让他们学会运用眼睛表达情感。同时为舞台表演打下良好的基础。

二、舞蹈组合：《泼说歌》

本舞蹈组合以手臂、胯的动作、队型变化来表现泼水、嬉戏的快乐情景。两课时完

成。

第七周：

一、基础训练：《前抬腿组合》

它属于腿部控制能力的基础训练，本组合在地面仰卧进行解除了支撑腿和上

身控制的负担，使动力腿得到充分的伸展，这对不能很好控制自己身体的幼儿来讲

，是一种非常好的训练方法。

通过前抬腿的这一控制训练，来增强腿部肌肉的能力，为将来掌握舞姿的规

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格与动作的稳定打下良好的基础。

二、舞蹈组合：《泼说歌》

本舞蹈组合以手臂、胯的动作、队型变化来表现泼水、嬉戏的快乐情景。两课时完

成。

第八周：

一、基础训练：《后抬腿组合》

俯卧下后腰—双腿并拢，臀部夹紧，大腿紧贴地面，先仰头，身体在随之后

仰。双手夹腰两侧撑地。

后抬腿—身体俯卧，上身、腰、胯不能离开地面。动力在大腿，肌肉拉长，

膝盖伸直，臀夹紧，腿有控制地慢起慢落。

二、舞蹈组合：《下一朵大红花》

本舞蹈是三排子节奏，重要通过地面动作和手部的起落和收放来表现，加上造型，

让幼儿感受三拍子音乐的柔美。两课时完成。

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第九周：

一、基础训练：《大踢腿组合》

它是舞蹈训练中重要内容之一—训练的目的主要在训练腿部的柔韧性，速度

以及爆发力，为更好的完成舞姿造型和动作打下基础。

二、舞蹈组合：《下一朵大红花》

本舞蹈是三排子节奏，重要通过地面动作和手部的起落和收放来表现，加上

造型，让幼儿感受三拍子音乐的柔美。两课时完成。

第十周：

一、基础训练：《碎步练习组合》

在幼儿舞蹈中碎步是常见的步伐之一，本组合通过不同姿态的碎步练习，训

练幼儿的脚下碎步动作及舞台调度能力。

二、舞蹈组合：《春天在哪里》

本音乐欢快，旋律优美，舞蹈动作以次序转身和变化造型来表现春天的花红

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，草绿的美丽。整个过程幼儿情绪愉快，动作优美。两课时完成。

第十一周：

一、芭蕾基本功，地面练习为：（压腿、横胯；拉腰、甩腰、下腰）二、舞蹈组合

地面：腰部训练，站立：头部训练。

1、老师先示范腰部训练，让学生在仔细观察后自己总结，你认为在做这些动作时

该注意些什么？然后老师再进行补充。注意腰部要收紧，臀部和大腿都要夹紧，这

样，才不容易扭伤。2、教师分小结进行教学，每一个动作结束后要求同学们保持

住，老师再进行动作纠正。3、同学们跟着节奏，和老师一起完整的跳一遍，然后

举手总结自己认为做的不够好的地方。在跳第二遍的时候，注意克服第一次出现的

问题。4、和着音乐再练习两次，教师带领同学们做。选出优秀的小演员进行表演

。5、同学们自己合着音乐练习两次。要求动作连贯、节奏准确。

第十二周：

一、 课前热身游戏

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二、 芭蕾基本功复习

手位组合复习，结合舞台方位、呼吸、音乐等练习。

三、 上肢训练

1、开肩、压肩、胸腰练习，教师逐个活动。

2、进行腿部前、旁、后的韧带和肌肉练习。

四、（音乐舞蹈小组合，这是教学的重点内容。）

组合分为：肩部练习、头部练习、腿部练习、腰的动作，波浪手、摆臂。

五、 随音乐做放松法，下课

第十三周：

一、伴奏音乐

1=C2/4 快板

556 556 |51 33 |656 51 |53 3 |556 556 |51 22 |434 31 |23 2 |556 556 |51

33 |656 51 |16 6 |15 63 |51 36 |556 52 |1 1 ||

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二、动作示范

三、动作说明

准备姿态：坐地，双腿前伸直，绷脚，挺胸，立腰，正头，眼平视。双手三位手。

第1--4小节：前压腿两次。最后一拍变旁腿。

第5-- 8小节：旁压腿两次最后一拍变后腿。

第9--12小节：压后腿两次。

第13--14小节：变回准备姿态。

第15--16小节：压前腿一次。

第二遍音乐时，换左腿做同样的动作。

四、教学提示

（1）地面前压腿时，用整个身体向前，而不是用头，身体尽量贴着腿。起身时，

身体先向远方出去身体才慢慢起来。

（2）地面旁压腿时，尽量用后背往腿上贴。

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（3）地面后压腿时，呼吸须保持自然、不憋气。双肩放平往后压腿

第十四周：

学习手部动作“兰花手”

教学关键：要求手指并拢，五指伸直，不能过于紧张，

（教师进行个别指导）

学习“兰花手”韵律组合

学生模仿学习新动作

教学关键：手型不能变，腕部要灵活，注意要大臂带动小臂，手臂要舒展。注意学

生的表情，眼睛要随手在动。腹部收紧。小八字脚位。

老师念口令，学生独立完成组合。老师个别辅导。

学生找伙伴进行自由练习。

分小组比赛练习。

从学生中找出跳的好的当小演员，进行表演。

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三、 随音乐做放松法，结束

第十五周：

一、学习把杆上正压腿

吸腿上把杆，压正腿。

教师注意学生容易弯曲膝关节，让学生注意压腿的正确姿势，而不要一次压

的太重。不正确的姿势容易拉伤韧带。

要求尽量用小腹贴大腿，学生最容易犯的错误就是用头去碰膝盖。教师要加以指导

，对有困难的学生要加以纠正，告诉学生不要勉强。

学习转压旁腿

教师个别指导学生的压腿姿势。纠正不正确的姿势。

学习转压后腿

教师个别指导学生的压腿姿势。纠正不正确的姿势。在压之前先做曲膝压胯动作两

个八拍。再直立主力腿，身子向后压争取手拉脚后跟，要求胯要正。

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第十六周：

一、训练步骤：

1.教师完整示范，并且边示范，边讲解呼吸的运用。

2.训练学生：

a.双跪坐，双背手，听音乐，节拍练呼吸，找呼吸时身体的韵律感。

b.练习单一的头的呼吸，然后与身体配合。

c.先练习单臂波浪时的呼吸，再练习双臂波浪时的呼吸，呼吸越深，动作越大，情

绪越高。

d.大呼吸后双晃手造型，

二、体会运用呼吸表演：

1）身体的呼吸（吸气时身体拉长展开，呼气时身体收敛内含）。

2）头的呼吸（指头时吸气，低头时呼气，转头时先吸后呼）。

3）手臂的呼吸（手臂波浪时以肩为轴，肘、腕依次向上带动吸气，向下带动呼气

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，体会手臂连绵不断的延伸感）。

4）造型时的呼气（造型时，身体姿态不动，然后气息流畅自然，不僵硬）。体会

该动作的延伸感（眺望远方），双绷脚坐地展胸腰气息流畅。

三、调整呼吸法，下课

第十七周：

一、组织教学

学生在《彝家娃娃真快乐》的音乐中有秩序的走进教室。

二、听音乐律动

三、学习慢采步、快采步、跳踢步

通过学习这些动作，了解彝家娃娃的快乐生活，了解舞蹈组合的基本动作要

领。、

四、游戏“演音乐”

教师给提示：对于不同的音乐段落要在情绪、动作上有变化。包括队形的变化。

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五、师生共同讨论舞蹈特点

六、小结

第十八周：

一 、段抒情的音乐

二、 热身运动：小雨滴

老师：我们一起来做个小雨滴的游戏。（手指游戏）

三、1) 分发给每个学生一个道具，当我们看到下小雨的动画，就让你手里的东西

发出下小雨的声音，看到下大雨的动画就发出下大雨的声音。

2) 你是怎么发出下大雨的声音的？怎么来表示下小雨呢？

3) 请个别学生演示大雨和小雨不同的不同声音，让其他学生猜。

四、 情景表演：下雨啦

1、 我们也来做雨点宝宝，想想，下大雨的时候雨点宝宝是怎么跳的，到地面

上怎么样的？播放强烈的音乐。

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你这个雨点宝宝是怎么跳的？为什么要这样跳？

请学生模仿他的动作。

2、 雨慢慢得下得小了，现在雨点宝宝怎么跳舞了？

学生跳，教师播放柔和的音乐。

师：你是怎么跳的？为什么要这样跳？

五、请个别学生示范，其他学生模仿。

六、雨点宝宝跳舞跳得累了，要回去休息了，和大家说再见。

第十九周：

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