怎样的归因风格最具有适应性

怎样的归因风格最具有适应性？

有研究表明,大学生无论成功还是失败,都倾向于进行内归因，将负性事件归因于自己的内在因素,这固然说明当代大学生勇于正视自己内在的不足之处,勇于自己承担责任,对于今后奋发上进也具有积极的激励作用，但如果个体的心理承受能力较弱的话,这种归因方式也容易导致个体产生自怨自责、后悔等不良情绪，这种负性情绪如果不能及时排解,时间长了就会影响个体的身心健康。

那么到底什么是归因风格呢？

归因是指出事件性质或者推论事件发生原因的过程是一种动态过程，在长期的归因积累下，归因也会逐渐稳定成为一种人格特质，即归因风格，其指个体因为特有的归因认知方式而产生的较为稳定的归因。（针对社会现象的,如考试失败,人际交往中出现的问题等等，它较多地涉及情感和动机因素,因此在对这类现象进行归因时,必然会受到动机和情感的影响,因此就不大可能完全按照客观的推论规则进行推论，而且,归因结果也会影响人们随后的情感和动机状态，所以这种才是心理学的主要研究对象。）

关于归因风格的划分有很多种理论，其中以韦纳的三维理论最为著名，这里也只介绍韦纳的归因风格的划分方式。个体往往通过三个维度来对事件的原因进行评价:

维度一,原因的部位：凡是属于行为或活动主体自身方面的原因都是内部原因,凡是行为或活动主体之外的都是外部原因,这两种归因行为也称为内归因和外归因。比如小明和小红都没考及格，但是小明想：“都是我没有努力才没及格的。”小红就认为：“都是这次试卷太难了，才导致我没考及格。”小明的归因风格就是内归因，小红的则是外归因。

维度二,原因的稳定性：在行为的内部和外部原因中都有一些原因是稳定的，不易变化的,另一些是不稳定的，易变化的。比如小兰这次也没考及格，但是小兰就怪自己能力太差了，才考不及格。那小明和小兰的归因风格同时内归因，但两者的归因风格却有差别，小明的内归因是不稳定的，即努力是可以变化的，下次就对努力就是了。而能力则是不易变化的，所以是稳定的归因风格。

维度三,原因的可控制性：即找的原因是否可以受到人为的意志控制，比如人的心境、疲倦和暂时的努力虽然都是内部的不稳定的原因,但它们受意志控制的程度不同，努力是受意志控制的,心境和疲倦在许多情况下不能被意志所改变。

不同的归因方式,会产生不同的情感反应,进而影响到个体的心理健康。

1、内归因影响个体自我形象的形成，例如把成功归因于能力或努力,个体会体验到自豪、自尊;反之,把失败归因与努力或能力,个体则会感到惭愧或内疚。而外归因则不影响自我形象。

2、稳定性的归因与个体对未来的期望有关，把成功归因于稳定的因素如能力、任务难度,将期望今后再成功;将失败归因于稳定的因素,则会期望再失败，从而会引起冷漠、抑郁的情绪。

3、控制性方面的归因影响个体的情绪反应及助人行为，例如,将自身失败归因于他人的可控制的行为会使个体产生愤怒（如自己加薪不成功全怪公司的制度问题）,归因于自己的可控制的行为则会引起内疚（如自己加薪不成功全怪自己不够好）;将他人的失败归因于不可控制的因素如疾病、灾害等更容易激发个体的助人行为和怜悯的情绪。

总之,在成功和失败的结果的归因中三个成分的每一个都有其重要的作用。

什么样的归因风格具有更强的适应性，这里的适应性我就理解为不容易产生心理问题吧，的确有很多研究发现不合理的归因风格会产生一系列的心理问题：

1、 把消极事件（如失败）归于内在的、稳定的、不可控的原因（比如能力不足）的人具有最为强烈的无助感。

2、 对消极性事件的内部归因与EPQ中的精神病维度呈显著正相关等等。

3、 将学习成功归因于高稳定性原因(如能力)的学生的焦虑水平比归因于低稳定性原因（如努力）的学生低；对学生学习失败归因进行研究后发现，将学习失败归因于高稳定性原因的学生的焦虑水平比归因于低稳定性原因的学生高。

4、 还有研究发现抑郁的产生是由于人们将负性事件归结于自身的、全面的和持续的原因，而将好事件归结于外在的、局部的和短暂的原因。

5、 青少年的归因风格对抑郁、焦虑、强迫等都有一定的预测作用。

可见归因风格对人的心理健康起到了很重要的作用，根据上面的研究发现，合理的归因风格视事件的性质而定，对于积极事件如考了好成绩、加薪升职成功等都属于积极事件，

个体归为内在的、可控的、不稳定的原因（如努力或者能力）有助于产生积极的情绪，提高自尊。而对于消极事件可以归为内在的、不稳定的，可控的（如努力），这样就不会造成自己陷入严重的消极情绪，又能激励自己下次好好努力。当然这也要视个体差异而定，尤其是对于一些心理素质不太好的人更明显。

归因风格可以通过训练而改变的，经常注意自己在实际生活中的归因方式，进行反思和调整，从而避免让自己处于极度的消极情绪之中。