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春天吃什么水果养生

2022-08-07 来源：独旅网

导语

春天虽然百花才刚刚开放，但是也有不少早熟的水果已经等着我们去品尝了。春天多吃水果，既能生津解渴，又能补充营养，但是要吃的健康，就要吃当季的、顺应季节的水果品种。那么春季春季时令水果有哪些？春天养生吃什么水果好？本期专题为大家介绍春季水果品种以及吃水果的注意事项。

春季水果有哪些

草莓

成熟时期：1-3月

营养成分：富含含维生素C，含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。

功效作用：改善便秘，预防痤疮，维护上皮组织健康、明目养肝。

食用禁忌：痰湿内盛、肠滑便泻者、尿路结石病人不宜多食。更多+

青枣

成熟时期：12-3月

营养成分：含有大量维生素C、钙、磷、维生素B、胡萝卜素等。

功效作用：有有预防缺铁性贫血、促进伤口愈合、预防过敏、降低胆固醇等作用。

食用禁忌：不宜和黄瓜、萝卜、动物肝脏一起食用。龋齿疼痛、下腹部胀满、大便秘结者不宜食用。更多+

枇杷

成熟时期：3-6月

营养成分：含有丰富的维生素A、B、C及果胶。

功效作用：具有润肺、止咳、健胃、清热的功效。

食用禁忌：不宜和酒精、牛奶、黄瓜、海鲜同吃。脾虚腹泻、风寒感冒、女性经期以及高血糖患者不宜食用。更多+

菠萝

成熟时期：3-5月

营养成分：含有很多的果糖、葡萄糖以及维生素族的维生素B、维生素C，还有柠檬酸和蛋白酶等。

功效作用：据51Dongshi网编了解，菠萝有清热解暑、利尿消肿、减肥瘦身的功效。

食用禁忌：患有溃疡病、肾脏病、凝血功能障碍的人应禁食菠萝，发烧及患有湿疹疥疮的人也不宜多吃。更多+

橘子

成熟时期：1-3月

营养成分：富含维生素C、柠檬酸、膳食纤维等。

功效作用：缓解晕车，治疗感冒咳嗽，防治口臭，开胃，保护胃肠道。

食用禁忌：肠胃功能欠佳者少吃，另外，不宜与牛奶或者萝卜同吃。更多+

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春季月份水果

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春天养生吃什么水果好

食温性水果以养阳

温热性水果一般是热量密度高、糖分高的水果，有散寒、温经、通络、助阳等功效。春天养阳，MAIgoo健康网编建议在寒冷的早春，要多吃一些温热性的水果。
代表水果：苹果、梨、青枣、杨桃、菠萝、樱桃、橘子等。

少酸多甘益脾胃

“少酸增甘，以养脾气”，这是春季的食养原则之一。春季宜少食酸味水果，否则酸味摄入过多，使得肝气过旺，会影响到脾胃的健康，要多吃一些甘味水果，有利于增长脾气。
代表水果：甘蔗、青枣、樱桃、草莓、菠萝、栗子等。

春季水果茶的做法

草莓果茶

材料：草莓、柠檬、茶叶、冰糖、清水

做法：草莓切块和冰糖一起放入锅中煮沸，挤入柠檬汁，熬成草莓酱。茶叶泡好隔渣，取茶水趁热冲入草莓酱中即可。

功效：养颜、瘦身、帮助消化、通畅大便。

枇杷果茶

材料：枇杷、百香果、冰糖、清水

做法：枇杷、百香果取果肉放入锅中，加清水、冰糖，加热煮开。然后继续用小火煮半小时左右即可饮用。

功效：滋阴润燥、美容养颜、止咳润肺。

菠萝橘子茶

材料：菠萝、橘子、蔓越莓干、冰糖、水

做法：菠萝切小块，橘子去皮掰小片和蔓越莓干一起放入锅中，加水、冰糖，加热煮开5-10分钟即可。

功效：消炎、去油腻、润肺、止咳、化痰、健脾、顺气。

橘子果茶

材料：橘子、红茶、蜂蜜

做法：红茶用开水泡好隔渣备用，橘子去皮捣烂和泡好的红茶倒进锅里，大火煮沸腾，然后小火煮25-30分钟。然后过滤果肉渣，加蜂蜜调和即可。

功效：理气消胀、生津解渴、清热解毒、止咳化痰。

春季吃水果注意事项

注意处理水果

水果中的蛋白酶和草酸、单宁等物质会伤害口腔和消化道黏膜，有些水果还可能导致过敏。比如，很多人吃了菠萝后舌头刺痛，甚至黏膜破损出血，所以吃菠萝前要用盐水泡过再吃。

肠胃患者不要吃太多

对于消化能力原来比较弱的人来说，51Dongshi健康小编建议不要一次性吃太多水果，否则会稀释消化液及胃酸，导致肠道消化吸收功能和杀菌能力下降。

寒热水果搭配吃

中医强调阴阳均衡、调和，所以，体质偏热的人应多吃寒凉性食物，体质偏寒的人则需多吃温热性食物，吃水果也是如此，一般来说还是要两者搭配吃比较好。

注意卫生

春季草莓、柑橘、桑葚等水果容易腐烂或者吸引果蝇，大家要注意不要吃开始腐烂的水果，以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品，否则容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病。

吃水果忌不漱口

有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。