“腰龄”是指腰的健康指数。“腰龄”提前衰老的现象，困扰着现代年轻人。
哪些不良姿势会导致“腰龄”早衰
1、长时间久坐，用同一个姿势使用电脑、打麻将或开车;
2、长时间斜靠或蜷曲在沙发上看电视;
3、不良睡姿，如腰背屈曲;
4、弯腰突然用力搬重物。
同时，肥胖也会让腰椎疲劳，尤其是“啤酒肚”明显的肥胖者，腹部脂肪就像是挂在腰上的沙包，更会增加腰椎的负担，椎间盘内压力升高。
腰还是一个比较怕冷的部位。如果一味贪凉，比如夏天猛吹空调、电扇，腰背部的肌肉就会受冷痉挛，使局部血液循环变慢，影响椎间盘的营养供应，就会加快椎间盘的变性。
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九个坏习惯最伤腰椎
白领最伤腰椎的9大坏习惯： 1、久坐加速腰椎老化 现代白领长期坐在办公室，很容易导致腰龄超标。因为坐着的时候，腰部承受的压力比站着的时候大45倍。长期保持这种姿势不变，身体的中轴线跟着变化进一步增加腰椎应力，这种累积性损伤可以使椎间盘老化退变突出，椎间隙变窄，腰椎受压后整体缩短。严重时压迫...
怎么才能知道腰“超龄”了?
腰龄早衰其实是生活方式的问题，骨科医生总结了以下这行加速腰龄的行为：1． 跷二郎腿 跷二郎腿会导致骨盆倾斜，腰椎承受压力不均，长时间这个姿势是腰椎间盘突出的危险因素。2．长期站立 长期直立工作会导致腰肌紧张，腰椎长期受力增加，比如，售货员就是因为长期站立工作，腰背部肌肉紧张，从而诱发腰椎间...
哪些姿势会影响到腰椎?
这种典型的猿人姿势，会使得肩颈过度紧绷、腰酸背痛、腰椎负担大。 台北振兴医院复健医学部主治医师李林键建议，打计算机时，臀部坐到底，背部平贴椅背，双脚平放地面，当身体需要前倾时，应保持背部平直，使用鼠标的手最好有个支撑，避免肩膀压力过大，同时计算机不要放太低。3.瞬间转头或扭腰 这样很容易...
长期保持一个姿势,当心“筋”早衰
可以通过下面的条目进行自查：颈部紧痛，腰强直痛，弯腰很困难甚至无法弯腰，背紧痛，腿痛及麻痹，不能蹲下，长短腿(双下肢长短不齐)，脚跟有放射性的牵引痛，步伐开展不大、密步行走，髋关节的韧带有拉紧的感觉，大腿不能抬举或不能横展，身体不灵活，肌肉收缩或萎缩，手不能正常伸屈，手、脚、肘...
哪些不良姿势会影响腰健康
哪些不良姿势会影响腰健康 女性养生 5不良姿势损害腰健康 伤腰姿势1：蹲 下蹲时过猛或使用不正确的蹲姿，也容易拉伤腰部。正确蹲姿是，下蹲时，两腿合力支撑身体，头、胸、膝关节在一个角度上。高低式蹲姿最利于腰部健康，右脚在前，左脚在后，两腿靠紧向下蹲，右脚全脚着地，小腿垂直于地面，左脚跟...
女性哪些姿势会影响健康?
女性什么姿势会影响健康？一、不良姿势1、穿高跟鞋时歪着站有的人穿高跟鞋站立时喜欢将重心歪向一边，累了再换另一边。这样会造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛。正确姿势应该是，两腿直立、小腿和腹部微微收紧，重心稍微向前。若站立时间太长，可每隔10分钟，采用“稍息”动作交换重心。2、走路低头...
女性哪些姿势会影响健康
一、工作 弓背伸头最伤身体，这会导致颈椎、肩膀前屈，诱发严重的腰、背、颈椎疼痛。二、下楼梯 踢踏使腿关节负重，尤其伤害膝盖。三、走路 低头含胸影响心肺。很多人走路时只顾低头看路，这种方式最容易带来疲劳感 四、看电视 瘫坐影响呼吸和消化。懒洋洋坐在沙发上，不仅挤压内脏，还易导致腰肌劳损...
最伤腰的5个姿势,简单几招拯救你的腰
首先第一个就是提重物，弯腰不弯腿。这是因为当直膝弯曲时，弯曲角度容易超过90°，这对腰部非常致命。无论是搬重物还是捡东西，都要用正确的姿势:重物要尽可能靠近身体，弯曲膝盖和臀部，用膝盖来搬。二是伸头弓背，仰卧，坐姿不对。很多人认为坐直是对的，其实不然。经常低头、前倾、后仰、仰卧，...
哪些常见习惯会伤腰?
小贴士：工作时脚下踩踮脚物，并双脚轮替，可以增加腰椎前凸，同时缓解腰背部肌肉紧张。如果长期站立可做一些腰部伸展的动作。3.“老妇人”坐姿危险指数：★★危险原因：“老妇人”坐姿是指窝在沙发或凳子上。这会导致腰椎前凸减少，椎间盘压力增加，长时间维持这个姿势会导致腰椎间盘退变加重。小贴士：...
1分钟测一测你的腰龄达标吗?
因此，判断“腰龄”，得衡量腰椎、腰肌和腰围三方面。腰椎 北京大学第三医院骨科主任医师娄思权表示，人体各项器官一般在35岁左右时达到顶峰，随后开始走下坡路，腰椎也是一样，但每个人腰椎老化速度不同。望京医院骨科主任温建民表示“用得多，则退得快”，长期腰部过度用力、姿势和体位不正确、伏案久坐、...