孕妇瑜伽的练习方法与好处
2024-05-01
来源：独旅网
孕妇可以做瑜伽，但需注意动作：
1. 伸式：双脚并拢，伸展脚趾，膝盖向后，脊柱向上，双手紧扣拉伸身体，有利于平衡、臀部上升、胸部开阔、双肩放松。
2. 束脚式：坐姿下双腿弯曲，有助于血液循环、保持器官健康、减少分娩痛苦、避免静脉曲张。
3. 孕妇应适可而止，根据自身情况进行瑜伽锻炼。瑜伽的放松和呼吸调整对孕妇有好处，但需注意动作的安全性。