坐月子期间可以适量吃海蛎子。海蛎子的营养含量非常高，并且因此享有了“海中牛奶”的美称，坐月子期间吃海蛎子的好处如下：
美容养颜
吃海蛎子可以有效的分解皮肤上沉着的黑色素，让皮肤的新陈代谢快起来，坐月子的女性刚经历生产，可因气血不足、毒素排出不畅导致面色不佳的情况发生，此时可适当食用海蛎子，以美容养颜，帮助产后女性保持红润有光泽的皮肤状态。
促进恶露排出
海蛎子含有蛋白质、钙、铁、锌、维生素等多种营养物质，可帮助产妇排除体内毒素，尤其坐月子女性需要排出恶露，进食海蛎子可以有较好的辅助效果，并且可以帮助恢复身体元气。
瘦身
海蛎子的营养含量较高，胆固醇含量低，而且易吸收不易长胖，不用担心吃多了会有热量过剩、脂肪囤积的危险，坐月子的女性可以进食。
营养价值
海蛎子肉肥爽滑，味道鲜美，营养丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪、锌、钙、磷、铁等营养成份，具有强肝解毒、净化淤血、提高免疫的作用。
禁忌人群
身体虚弱的人
身体虚弱或者身体属于寒性的人不能吃海蛎子，海蛎子虽然营养价值非常高，但是这类人群最好不要乱吃海蛎子，海蛎子里面的锌元素含量非常高，如果过量食用会让身体出现不良反应。
过敏体质者
容易过敏的人群食用海产品很容易导致皮肤过敏，此类易过敏人群平时应该要注意调整饮食结构，注意尽量少吃发物类的海产品。
注意事项
应食用新鲜的海蛎子
如果海蛎子不新鲜，容易引起食物中毒。
不宜过量食用
海蛎子不宜多服，以免引起便秘和消化不良。
需煮熟后食用
一定要将海蛎子煮熟煮透，起到杀菌的作用，以免进食后导致腹痛、腹泻等食物中毒症状发生。