最适宜的时间是：从怀孕后4个月开始，到怀孕7个月为止。如果你生活在城市中，从16：00～19：00之间空气污染相对严重，准妈妈做运动或者外出最好避开这段时间。
孕前就有运动习惯的人，可以在备孕期和孕期继续运动，只需要减小强度。如果由有经验的教练进行指导，则依然可以举铁、瑜伽、普拉提、甚至进行高强度的运动。如果没有教练，或者孕前没有运动习惯，则可以根据自己的身体情况进行慢跑、快走等运动，祝大家健康，接好孕哦~