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营养辅食粥、饭 宝宝食谱

2023-07-15 来源:独旅网

菠萝饭

准备食材:米饭、菠萝、鸡蛋、虾仁、黄瓜、胡萝卜、亚麻籽油、盐

适合年龄:1Y+

制作方法:

1、食材清洗干净;菠萝一切两半,用小勺掏出果肉。

2、将菠萝肉、黄瓜、胡萝卜、虾仁均切为碎粒状,鸡蛋打入碗中,打散。

3、锅烧热后倒适量油,放入蛋液,鸡蛋炒至金黄色后盛出。

4、锅中倒少量油,放入虾仁碎,翻炒后放入胡萝卜碎,炒至软烂,依次放入菠萝和黄瓜碎继续翻炒。

5、放入米饭,炒至米饭松散,放少量盐调味关火即可

菜末五倍粥

准备食材:免洗大米、菠菜

适合年龄:6M+

制作方法:

1、将菠菜清净;大米装入食品密封袋,用擀面杖将大米压碎。

2、水和大米碎按5:1的比例放入锅中,大火熬煮,锅开后转小火。

3、另起一锅,加水,水开后焯烫菠菜1~2分钟,捞出浸干。

4、将菠菜放入料理机,搅拌成泥状;大米碎熬至软烂关火。

5、盛出宝宝吃的量;将适量菠菜泥加入大米粥即可。

南瓜米饭

准备食材:南瓜、大米

适合年龄:6M+

制作方法:

1、食材清洗干净,南瓜削皮切块备用。

2、将大米、南瓜块放入电饭锅中,加适量水加热即可。

甜香水果粥

准备食材:大米、苹果、猕猴桃、香蕉、梨、草莓

适合年龄:7M+

制作方法:

将各种食材洗净备用。

大米放入锅中,倒适量开水,大火煮开后调为小火熬煮;

苹果和梨削皮,切成碎末状,待大米熬至开花时放入;

香蕉、猕猴桃、草莓切成碎块状,待粥熬至黏稠时,放入锅中,关火,焖10分钟即可。

二米饭

准备食材:大米、紫米(紫米、小米或薏米任意搭配)

适合年龄:10M+

制作方法:

1、食材清洗干净,由于紫米质地较硬,先浸泡4小时左右。

2、再放入大米,电饭煲正常煮饭键就可以。

营养肉末粥

准备食材:瘦牛肉、大米、小葱、香油

适合年龄:6M+

制作方法:

1、食材清洗干净备用。

2、水和大米按6:1的比例放入锅中熬煮。

3、牛肉放入料理机搅拌成肉泥。

4、锅开后放入牛肉泥,一边搅拌,一边撇出血沫。

5、小葱取绿叶部分,切成葱末。

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