趾压板(指压板)--东莞体验式拓展培训项目之一

发布网友 发布时间：2024-10-23 19:21

我来回答

共1个回答

热心网友 时间：4分钟前

项目介绍

趾压板趣味拓展项目是一种以趣味性为主的团队挑战赛，借助趾压板道具，在趾压板上完成一系列连贯的挑战闯关项目，用时最短的队伍获胜。

项目价值

1、健康：趾压板对足底穴位进行按摩，促进下肢血液循环、调整内分泌。

2、趣味性强：跑男节目熟悉度高，比赛规则简化，参赛人感觉趣味无穷，旁观的人看得不亦乐乎。

3、团队协作：每个项目的完成都需要团队协作，需要大家做好计划、人员分工，活动中可以感受到团队协作的重要性。

项目道具

1、趾压板，30*40m，每组20块；

2、网球4个，小桶4个；

3、大跳绳4根，8m；

4、1.2米PVC管，16根；

5、笑脸球4个；

游戏场地

室外40*40m的空旷场地，无任何障碍物。

项目时长

1、项目布置10分钟；

2、项目实施40分钟；

3、项目回顾40分钟；

4、项目总计时间90分钟。

参加人数

6人/队，每轮12人参与

比赛流程

每队派出6名队员参赛，以接力形式进行，共设置六大关卡：跨栏、双人跳绳、重量挑战、匍匐前进、鱼跃龙门、投篮。比赛过程中不可踏出趾压板，参赛者必须击掌交接，最后一名队员将篮球投进篮筐则完成比赛，用时少的队伍优胜，胜出的队伍可获得奖票6张。

比赛规则

1、比赛开始前，6名队员分别在各自负责的关卡接力点做准备，服从裁判趾令，裁判鸣哨第一名队员才可出发；

2、比赛采取计时制，以裁判哨声为计时起点，以第六名队员将篮球投进篮筐为计时终点，用时少的队伍获胜；

3、参赛队伍必须保持比赛全程在趾压板赛道上进行，犯规则取消比赛成绩；

4、各队员之间接力必须采用击掌的形式，犯规则取消比赛成绩；

关卡细则

（1）跨栏：第一名队员从起点出发，需跨过两个大积木栏杆达到第二关接力点，行进途中如果碰倒大积木，每次加罚1秒；

（2）双人跳绳：第一关的队员到达第二关接力点后与第二名队员共同完成双人跳绳（无需击掌），累计10次即可通关，绳子完成一圈的转动视为成功一次；

（3）重量挑战：第二名队员完成双人跳绳后行进至第三关接力点（无需击掌），第三名队员背起第二名队员继续向前，行进途中第二名队员不得接触地面，犯规每次加罚2秒；

（4）匍匐前进：第三名队员背着第二名队员到达第四关接力点后，第三名队员与第四名队员击掌接力后，第四名队员方可出发，通过匍匐前进的方式通过障碍；

（5）鱼跃龙门：第四名队员过关后到达第五关接力点，与第五名队员击掌接力，第五名队员方可出发；第五名队员抱起篮球通过两个龙门障碍，行进途中如果碰倒龙门，每次加罚2秒；

（6）投篮：第五名队员到达第六关接力点后，将篮球交予第六名队员（无需击掌），第六名队员接到篮球后进行投篮，投进篮筐即完成比赛；投不进需捡球回到规定投篮点再进行投篮（其他队员及观众可帮忙捡球），直到将球投进篮筐才停止计时。

更多趾压板玩法

一：趣味运动会

“参赛选手”

1：趾压板跳绳（规定时间内，跳绳数量最多的获胜。）

2：趾压板呼啦圈（规定时间内，转圈最多的获胜。）

3：趾压板障碍跑（最先到达终点的获胜。）

4：趾压板运乒乓球（规定时间内，运球最多的获胜。）

二：团队拓展

“参与成员”

1：趾压板上搭桥（用时最短通过趾压板桥的获胜。）

2：趾压板背夹球（用时最短通过趾压板桥的获胜。）

3：趾压板几条腿（规定时间内，趾压板上脚最少的获胜。）

4：趾压板跨栏（用时最短通过趾压板桥的获胜。）

三：公司活动游戏‍

“参加人员”

1：趾压板平板支持耐力赛（坚持最久的获胜。）

2：趾压板套圈跑（最快通过的一组获胜。）

3：趾压板手扶拖拉机（最快通过的一组获胜。）

4：趾压板背人跑（最快通过的一组获胜。）

5：趾压板木头人（坚持最久的获胜。）

四：幼儿体智能，亲子运动会

“活动选手”

1：趾压板接力跑（规定时间内，全组队员最快通过的获胜。）

2：趾压板企鹅漫步（规定时间内，最快通过的获胜。）

3：趾压板跳绳（规定时间内，跳绳数量最多的获胜。）

4：趾压板大冒险（规定时间内，全组队员最快通过的获胜。）

5：趾压板蜘蛛爬（规定时间内，全组队员最快通过的获胜。）

6：趾压板骑大马（规定时间内，最快通过的获胜。）

五：惩罚/婚礼整蛊‍

“惩罚项目”

1：趾压板抱新娘深蹲（比如一分钟蹲10下~）

2：伴郎/新郎趾压板跳绳（比如10秒跳三个~）

3：团队游戏失败惩罚（全体支撑50秒）

4：爱的魔力转圈惩罚（拿根杆子，在趾压板上转圈。）

趾压板拓展心得体会

1、当我们拥有共同的目标的时候，就能够建立起双赢及多赢意识。

2、明白团队整体的协作在任务面前的重要性，每个人都要多一些分工多一些分析。

3、提高团队整体凝聚力和向心力，提高队员对团队的认同感、归属感和信任感。