每天骑自行车能减肥么?

发布网友 发布时间：2024-10-23 23:30

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热心网友 时间：2024-11-05 09:19

首先，对于减肥最有效的运动是长时间的有氧运动，依我的经验，慢跑奏效，也是公认的减肥良方。长时间应该是至少40分钟，而心跳不应过高，也就是不应过于剧烈。准确的数据和理论可上网搜。我推荐1小时。先保证时间，再根据自身体重和运动能力看身体能否适应。

如果偏胖的话，照此1个月，如果结合饮食调整且不进行肌肉锻炼的话，掉个8到10公斤没什么问题。

再说骑自行车，除非是练速度，一般情况下上身明显缺乏参与，整个就像坐在凳子上一样安安稳稳，对减肥可能还有负作用。而骑车对大腿的锻炼又明显强于慢跑，很可能使大腿更粗更结实而对减腹部赘肉收效甚微。

总之，减肥运动的原则是，和缓，全身，长时间的有氧运动。
当然，饮食和其他生活习惯也很重要。

热心网友 时间：2024-11-05 09:20

每天骑自行车是瘦你的腿部
算是局部瘦身

热心网友 时间：2024-11-05 09:20

想减肥的话还得多参加体育运动，最好是到军事管理区试试，别听别人瞎扯做什么能减肥什么什么又能减肥的。每天坚持体育运动才是最有效的减肥方法。。

热心网友 时间：2024-11-05 09:21

可以起到紧实肌肉的作用。
但是可能会让小腿变有点粗壮结实呃～
建议还是不要强度太大了，适当的运动+一点点的控制饮食，如果坚持的话，一定会有效果的，加油吧！！！

热心网友 时间：2024-11-05 09:22

不能

我以前上学的时候初中三年 高中三年 六年

每天来回总共要骑六躺 每躺要骑30分钟 加起来就是300分钟

六年了 没瘦掉 反而把大腿给弄粗了

热心网友 时间：2024-11-05 09:22

应该可以减。不过你得控制下饮食