失眠静心时数佛珠好吗

发布网友发布时间：2024-10-23 21:39

共2个回答

热心网友时间：2024-10-26 20:25

可以用观呼吸。有一本书叫图解观呼吸，有很好的资料哦。
另外这是我用的数息法门，给您参考
1。气先吸满
2。吐气时数 1、2、3、4。。。。
3。训练吐气慢慢的，让气吐得又细又长
4。不要用太多精神记数到哪里了(因为注意力应该放在呼吸上，不是数数上)
5。如果有一天您可以数 1。。。。。然后就数不动了，那就是“定”住了，那就抓住那个“境界”，延长。。。。(这是“止”)
6。如果每次呼吸都能够“止”，练到一次吐气可以维持很久很久很久，应该很快会启动“胎息”(就是丹田自动呼吸，然后下丹田、然后皮肤呼吸。。。。)

练习过程会有窒息感。。。静心。。。别理它。
我记得我第一次止息的经验:那次数到一半，忘记数到哪了，也忘记有呼吸这回事，等到回神过来，想。。。“我刚没呼吸怎么没死掉?”，然后呼吸就乱了。这绝窍有经验后，天天练，很快就再次止息。然后我改时时练。。。到目前，基本肺部呼吸都不太用了，最难的是爬楼，100%静心才行。
要相信“静心+不呼吸真的不会窒息”(也不会死掉)，瞬间胎息就会启动，横隔膜下降那时刻也会清清楚楚的!!

热心网友时间：2024-10-26 20:30

会

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