椎间盘突出症的诱发因素及预防

发布网友 发布时间：2024-10-23 21:21

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椎间盘突出机理

椎间盘突出症本身是一种可复发性疾病，据国外资料统计复发率为1-2，造成复发的因素有以下几个方面：

1、椎间盘退变是引起椎间盘突出的基本因素，多与工作性质有关，如司机、煤矿工人、久坐办公室的工作人员等，保持某种固定姿势过久，导致肌肉过度疲劳，久之可造成椎间盘突出或复发。

2、生活习惯：最新资料表明，过度吸烟者、糖尿病患者都罹患椎间盘突出症。

3、身高：身高超出正常男女平均身高，以及较大的腰椎指示者，也易患椎间盘突出症。

4、妊娠：妊娠期间整个韧带系统处于松弛状态，容易造成椎间盘突出症。

5、导致腹压增加的因素：如用力大便、打喷嚏、举重等。

6、意外损伤：突然扭伤、滑倒等外力作用可导致椎间盘突出症。

7、所用治疗方法未能将突出物彻底清除。

因此生活中有意识的采取正确的用力姿势、清除诱因，保护我们的脊柱是避免椎间盘突出症的有力保障。

【坐姿】

正确：椅子高度适中，能以保持膝盖河臀部同高，并且两脚能平踩地面为宜，紧贴椅背坐稳。

错误：不要坐在过高或离您工作点太远的椅子，以防止身体前倾或足背拱起，千万别摊坐在椅子上。

【睡眠】

正确：一次良好的睡眠都对您和您的腰背大有益处。在坚实床垫上，侧睡时微屈膝或是仰卧时在膝盖下放垫枕头为佳。

错误：不要躺卧在柔软中间下陷、无支撑力的床垫或椅子上，尤其是腹卧睡眠时特别容易造成凹背或背部扭伤。

【抬举物品】

正确：弯膝莫弯腰，抬举物品时，物品紧贴身体，以腿出力，举物莫高过胸部，必要时垫以脚垫。抬较重物品时，找人帮忙。注意脚步平稳，避免中途重心失衡。

错误：抬重物且双腿直立时弯腰或扭转身体；举物过肩。

【站姿行走】

正确：长久站立时垫高一脚，不是的换脚。站立应挺直，并保持脊柱自然弯曲。良好的行走姿势是抬头收下颌，脚尖向正前方向。

错误：同一姿势站立过久，双腿直立时弯腰或以不良姿势行走。穿高跟鞋，或穿平地鞋站立过久。

【驾车】

正确：座椅前移以保持膝盖与腰部同高，坐直，两手同我方向盘，靠垫或成卷的浴巾保护您的腰部。

错误：坐在太后面开车，伸长脚踩踏板或伸直手臂开车，减少腰背脊柱的曲度。