慢跑了3天,感觉腿快不会动了~~

发布网友 发布时间：2024-10-23 21:16

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共6个回答

热心网友 时间：2小时前

那是正常的，是从不运动到开始运动的一个必经的过程，过两天自然会好的。你可以适当的按摩你的小腿肌肉，如果你要休息2天，那样你之前的努力等于白费了，时间长了，你会感觉你走路很轻巧，坚持就是胜利，如果你坚持一个星期，小腿肌肉就不会像现在这样酸疼了。

热心网友 时间：2小时前

你跑完按揉腿，放松，这也是你不经常跑的原因

热心网友 时间：2小时前

如果你有信心和毅力那就坚持下去。肌肉酸痛那是正常的，因为平时没有这样的肌肉负荷。
一开始可以先慢跑，身体预热，慢慢地增加点速度。跑的过程中，中途会出现“极点”现象，人非常地难受，这也是正常的身体反应，再坚持下去，一般都会消失。但是实在难受，就不要勉强再一味跑下去！
跑的过程中注意呼吸节奏的调整，有助于你坚持慢跑。
刚开始先2公里，时间长了，体力跟上了逐渐增加强度。

热心网友 时间：2小时前

突然这么大运动量，肌肉当然会酸疼，是正常的。你可以休息个两天再跑，等你坚持跑了一个多两个星期，适应后就不会出现酸疼的状况了，跑完之后最好做一些放松肌肉的动作。如果疼的厉害可以冷敷。

热心网友 时间：2小时前

正常滴！一开始锻炼都很酸，坚持10天左右，肌肉过了麻痹期，就会习惯训练强度，不会酸了。

热心网友 时间：2小时前

正常，人家那些刚开始搞体训的，几乎全身痛得动都动不了，先休息几天，再继续跑，坚持才有效果