春天怎么解疲倦?

发布网友 发布时间：2024-10-24 01:13

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热心网友 时间：2024-10-24 09:08

怎样避免“春困”

春回大地，阳光明媚。在这鸟语花香的季节里，人们大都会有困倦疲乏的感觉，俗称“春困”。古人早就有“春眠不觉晓”及“困人天气近清明”的感叹。

为什么人在春天会发生春困呢？据科学家研究，主要原因是：人们的生理机能不适应季节性的气候变化而发生的暂时性的生理反应。在寒冷的冬天，人们皮肤里的毛细血管经常处于收缩状态，血流量减少，汗腺、毛孔也相对增多，氧的供应量随之增加，大脑在血液供应充足的情况下兴奋性增高，使人们感到精力充沛。但到春天，气温开始回升转暖，人们的皮肤血管和毛细血管也逐渐扩张，末稍神经解除了在冬天里的那种紧张状态，血流量逐渐增大，因代谢增强，供应大脑的血流量相对减少，氧和能量的供应也随之减少，从而影响大脑的兴奋性，产生了困倦疲乏的感觉。从纯中医的角度来说，春季天气相对潮湿，空气中含水量较大。当湿气通过人的呼吸等途径进入人体后，容易湿困脾胃，造成整个脾胃的运作失常，使人中气不足。当湿浊上扰清窍时，会使人疲劳、乏力、头晕、昏昏沉沉，这也是我们说的春困。

春困易引发心理焦虑与困惑。“春困秋乏”，春天犯困是自然现象，但是一些不善于调理自己情绪的人，又对自身期望很高，不能接受春天里疲倦的状态，于是产生自我挫败的观念，导致心理障碍。

春困是亚健康的信号。春困主要与天气、工作、饮食、睡眠、运动等不和谐有关。春天湿气比较重，气温回升，不要过度劳累，睡眠与锻炼也不能过度。多吃点清淡可口的食品，少吃甜品。工作或锻炼应该平和轻缓一点，如慢跑，轻松不出汗则可。晚上不要熬夜。

据中医辨证可知，春困提示你身体出现了肺阴虚、肺燥热、湿痰、肝阳上亢、肾阴虚等不良症状。除犯困外，还会伴随脸色潮红、好激动、掉发、记忆力下降、大便失调等。

要缓解春困，还是得从日常生活习惯入手，缓解春困的方法除调整好作息时间，早点休息外，还有：

1．慢跑。慢跑有助于细胞和组织得到额外的氧，促使大脑清醒。

2．游泳。游泳能增强身体的耐力，而不增加关节的负担。

3．蒸气浴。每周一次蒸气浴，可以消除冬季留在体内的“废料”，从而使血管得以净化，血液循环重新振作起来。

4．科学膳食。春天身体非常需要水果和蔬菜，因此不妨吃几天生素食：萝卜、辣椒、香葱、水果等，能帮助您克服极度的倦意。

5．食用蒲公英。蒲公英含有维生素C、维生素B和蒲公英素等，能促进肝和肾的活动，促进消化，从而使人精神起来。蒲公英可以新鲜吃，也可以晾干后泡茶。

6．注意养生摄食适当的养阳之品。如羊肉、狗肉、雀肉、黑枣等，恢复人体阴阳平衡，使人精神充沛。

7．什么药补可防春困？中医强烈推荐花旗参。花旗参有明显的抗疲劳和提神作用，还有一定的滋补、补气作用，与其它中药配合还可治疗心血管、泌尿系统等疾病，是很不错的保健食品。无论是花旗参茶冲水喝、花旗参片含着吃，还是饮用花旗参煮水，其健脾利湿的作用都能为人提提神、补补气，平和与解春困的功效可说是立竿见影。

8．经常按摩太阳穴，或用手指梳理头发，都是克服“春困”的有效方法。