还有9天就要开运动会了,能在9天内教会我用背越式跳高或者俯卧式的加QQ2...
发布网友
发布时间：2024-10-24 05:23
共2个回答
热心网友
时间：2024-10-31 01:08
九天的时间很短，既然你想学那么我就告诉你，不过你可能发挥不出背越式的效果哦
联系背越式你要把腰活动开啊！不然要很容宜受伤！你这几天没事先练练背曲！就是上身往后弯，就像练舞蹈的一样！腰弯下去！不过这个一定要注意安全，别扭伤腰，练好背曲以后，就在你起跳以后，你在空中吧背曲的动作打开！然后猛地收腰！这是身子就成了一个龙虾状！这样你的双脚就全部都收回来了！【本来你做背曲，脚都在后面】这个收腰的动作！你要有腰腹力量！你要是力量不足，自然脚也就收不完全了！
这个动作和俯卧时都需要长时间的联系才能完全达到效果，动作就是上面的，就看你的资质了！
热心网友
时间：2024-10-31 01:10
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