打篮球抢篮板落地的时候脚踩在别人脚上 脚外侧着地扭了一下脚,骨头没...

发布网友 发布时间：2024-10-24 15:16

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热心网友 时间：2024-11-18 08:13

也看严不严重。
我上次也是你这情况。
3天不能下床。
至于要休息多久你应该是指到还能打球吧。
如果你不想以后有留下什么硬伤就在一个到半个月不要去做激烈运动（打球和快速跑。）
在伤好后10几天后可以稍微的小跑，或者活动下脚。
（上面的说的还是以个人状况为准，就是记得如果还有点小痛就别去运动，毕竟那时候很想打球，过些年你就会发现球打不久那个脚还会隐隐作痛。）
LZ
好好养伤，可以的话这几天脚不要着地受力。
希望早日康复。

热心网友 时间：2024-11-18 08:11

用凉水泡，休息一个星期左右。

热心网友 时间：2024-11-18 08:10

我也伤过！！我半个多月才真正恢复……一个星期就不怎么疼痛了！但是脚不能发力！静养吧……弄点跌打损伤的精油抹下。

热心网友 时间：2024-11-18 08:09

每天白天凉水泡脚至少两次、晚上温水泡脚至少十五分钟。。每次洗完涂抹适量云南白药、要涂均匀、且不可再用其他外敷药。坚持两周即可。。期待着你早日回到球场。。。

热心网友 时间：2024-11-18 08:13

1）控球技巧
1.持球
使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。

2.躯干盘球
将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

3.颈部盘球
将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

4.单脚盘球
两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

5.跨下前后抛球
两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。

6.膝部盘球
两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。

7.跨下8自行盘球
这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。

热心网友 时间：2024-11-18 08:10

我上次也跟你一样、踩在别人脚上 。但没去找医生、喷云南白药、慢慢地调整、按摩、十多天就好了。