我初一,突然连续打了5天篮球,腿很疼,三步上篮跳不起来……怎么养...

发布网友 发布时间：2024-10-24 14:56

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热心网友 时间：2024-11-16 20:44

刚开始打球的方法就不对！

第一：要听医生的，先要休息几天。

第二：休息的时候，也要注意平时做做舒展动作。

第三：每天晚上用热水烫脚。注意休息。

第四：大概3-5天后，重新再打篮球的时候，也一定要注意运气前的准备工作，别告诉我说“我同学他们都不做准备运动，我为什么要作？”，你同学其实也应该做，只不过他们在运动时，可能没有你那么强烈，也没你那么认真，所以，你也应该建议他们做，最好是：10个伸展运动，10个左右压脚运动，还有2圈的篮球场跑。

大概就是这些了。

热心网友 时间：2024-11-16 20:41

首先告诉你，这很正常，不用担心

至于怎么养好，慢慢自己就好了，无所谓的。。

这是人体的正常的疲劳期，

即使专业运动员也有规律的疲劳期，没有办法避免，
因为你是偶尔活动，所以疲劳期更要长一些，但一般1个礼拜足够恢复了。

膝盖是因为剧烈运动之后，有一点积液，你年纪小，组织吸收能力强，会自己吸收的，但是这段时间内最好不要剧烈活动膝关节。

而成年的专业运动员，有很多都有这个病，比赛之前先拿针管子抽一下，然后打一针“封闭”（止痛药）就这么上场了。

热心网友 时间：2024-11-16 20:44

剧烈运动是肯定不能再做了……连续5天打还会疼痛，我想应该是肌肉拉伤，每天给腿适当的按摩，再配合一些治肌肉拉伤的药，应该很快就好了。希望能帮到你，建议去看医生，医生才是最专业的！！

热心网友 时间：2024-11-16 20:47

劳累过度，如果休息不够，就像刘翔那样，或者前段时间的姚明。
建议你能适度运动，循序渐进的增加活动量，这样才能玩的开心。

热心网友 时间：2024-11-16 20:43

刚开始打篮球都会出现的~ 才初一嘛。睡觉前稍微拉拉筋~舒展一下肌肉~尤其是腿上和腰腹以及背部的肌肉和筋腱，不仅会睡的舒服还能长高，对日后打篮球柔韧性 敏捷性都有很大帮助。我是高中后体育老师跟我说才明白，但是已经晚了~所以你还有很大潜力