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...期末考试我一向镇定但最近我总担心到时紧张发...

发布网友 发布时间:2024-10-24 12:29

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5个回答

热心网友 时间:2024-11-06 03:49

1.畅所欲言
当有什么事烦恼你的时候,应该说出来,不要存在心里。把你的烦恼向你值得信赖的、头脑冷静的人倾诉:你的父亲或母亲、丈夫或妻子、挚友老师、学校辅导员等等。
2.暂时避开
当事情不顺利时,你暂时避开一下,去看看电影或一本书,或做做游戏,或去随便走走,改变环境,这一切能使你感到松弛。强使你自己“保持原来的情况,忍受下去”,无非是做自我惩罚。当你的情绪趋于镇静,而且当你和其他相关的人均处于良好的状态可以解决问题时,你再准备回来,着手解决你的问题。

3.改掉乱发脾气的习惯
如果你感到想要骂激怒你的某个人,你应该尽量克制一会,然后把它拖到明天,同时将抑制下来的精力去做一些有意义的事情。例如做一些诸如园艺、清洁、木工等工作,或者是打一场球或散步,以平息自己的怒气。

4.谦让
如果你觉得自己经常与人争争吵吵,就要考虑,自己是否过分主观和固执。要知道,这类争争吵吵将对周围的亲人,特别对孩子的行为会带来不良的影响。你可以坚持自己的正确的东西,但是静静地去做,给自己留有余地,因为你也可能是错误的。即使你是绝对正确的话,你也可按照自己的方式稍做谦让。你这样做了以后,通常会发觉别人也会这样做的。

5.为他人做些事情
如果你一直感到自我烦恼,试一试为他人做些事情,你会发觉,这将使人的烦恼转化为精力,而且使你产生一种做了好事的愉快感。

6.一次只做一件事
在紧张状态下的人,连正常的工作量有时都担当不起。工作量显得是如此繁重,去做其中的任何一部分都是痛苦的——即使非常需要去做的事情亦是如此。最可靠的办法是,先做最迫切的事,把全部精力都投入其中,一次只能做一件,把其余的事暂且搁到一边。一旦你做好了,你会发现事情根本不那么可怕。你做了这些事以后,其余的做起来容易得多了。

7.避开“超人”的冲动
有些人对自己的期望太大,经常处在担心和忧郁的情况下,因为他们害怕达不到目标,他们对任何食物都要求尽善尽美,这种想法虽然极好,可是,容易走向失败的道路。没有一个人是能把所有的事都做得完美无缺的。首先要判断哪些事你做得成,然后把主要精力投入其中,尽你最大的努力和能力去做。做不到时,则不要勉为其难。

8.对人的批评要从宽
有些人对别人期望太高,当别人达不到他们的期望时,便感到灰心、失望。“别人”可能是妻子、丈夫,或是他们要按照主观愿望培养的孩子。对自己亲戚的短处感到失望的人,实际上是对他们自己感到失望。不要去苛求别人的行为,而应发现其优点,并协助把优点发扬。这不仅使你获得满足,而且使你对自己的看法更趋正确。

9.给别人可以超前的机会
当人们处于激动而紧张的情况时,他们总是想“取胜得第一”,而把别人的劝告抛开,尽管事情小得像在公路上驾车超前一样。如果我们都如此想——而且大多数人都如此做——那么,任何事情都变成了一场赛跑。其实,用不着这样去做。竞争有感染性。你给别人可以超前的机会,不会妨碍自己的前途;如果别人不再感到你对他是个阻碍,他也不会对你产成阻碍。

10.使自己变得“有用”
很多人有这样的感觉:认为自己“被忽视”,被人看不起,被抛在一边。实际上这不过是自己的想象,别人正渴望你首先做出表现。可能是自己而不是别人看不起你。你不要退缩,不要避开,而应该继续把自己变成得有用——你要做出一些主动表示,而不要等到别人向你提出要求

热心网友 时间:2024-11-06 03:49

放轻松,人生考试无数,中考不会对你未来的几十年产生什么影响,也许你会说他会决定我的高中校园是什么样子的,但是,是金子在哪也会发光的,并不是说考不上重点高中就不会走好大学,这不一定,高中的生活要靠自己。还有就是,无论什么时候都要相信自己,相信自己是最好的良药,如果自己都不相信自己的话,那么,无论是谁又可以给你自信呢?用一颗平常心去面对就好了,相信平常的自己,知识学到自己的大脑里,就不会跑掉,自己就是最棒的。

热心网友 时间:2024-11-06 03:53

你越是这样想那就会越糟糕哦~放心吧,只要你平时是真的认真了就不用害怕什么中考,越临考越是什么都不要想,把它当成你平时的期末考就好,其实没那么恐怖的,我现在已经在上大学了,你这种心理谁都会有,但你要学会调整心态,放松心情,学习的时间你就认真的学,课外时间的话像玩什么就玩什么吧,只是必须注意时间,绝对不能让自己受伤还有影响到你的休息时间。你现在最重要的就是按时休息,好好吃饭,保证身体健康,别想太多哦

热心网友 时间:2024-11-06 03:46

做好复习工作,足够的复习会让你的心理安定。其实,中考是人生一个重要考试,或许,我们都太看重了它的重要性,放轻松,平常心去对待,考试的时候你会发现其实和平常考试一样,只是考试旁边的同学不一样而已。看的越重要,越担心。不妨,踏实的去做好复习

热心网友 时间:2024-11-06 03:49

1。中考,对初中生而言是重要的,有压力就会紧张,所以考试在即有紧张情绪也在所难免。专家讲过适当的压力是有利的,所以,不要给自己太大压力喔
2。根据自己的兴趣喜好,适当的转移注意力,舒缓一下紧张的情绪
3。对于生活中有些好的事情发生后,对自己进行自我奖励,激励一下自己,提升信心
4。保持一颗好的心态,最为重要
5。运动也是一种很不错的方式
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