怎么预防半月板损伤

发布网友发布时间：2024-10-24 09:39

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热心网友时间：2天前

想要预防膝关节半月板的损伤，要在日常生活中注意以下两点：一、注意避免膝关节的过度负重，膝关节负重过大的时候就会导致关节上下两端对半月板碾压的力量增加，从而导致损伤的可能性，所以在日常生活中要尽量避免深蹲、上下楼梯、登山这些运动。二、想要预防半月板损伤需要加强膝关节周围的肌肉功能锻炼，当股四头肌和腘绳肌质量提升之后就会增加膝关节的稳定性，就会降低半月板损伤的几率。

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